寒くなるにつれて辛くなるんですよね～、冷え性が(>_<)
靴下を重ねて履いたりカイロを貼ってみたり、
いろいろ対策はしてるんですが、どれも何だか決定打に欠くんですよね。
やっぱり体質や生活習慣を変えないといけないと思って、
冷え性に効くサプリや食べ物を調べています。
食べ物だと生姜がいいってよく言われますね。
チューブ入りの生姜をそのままお湯で割ればしょうが湯になるんでしょうか。
何だか余り飲む気にはならないのですが、
かけうどんのだし汁だとか思って飲んだら良いのかな？
それもちょっとつらいかもなので、
冷え性に効く冷え性サプリがいいなと思っています。
こちらの冷え性サプリのサイトによると、
冷え性には黒酢やマカのサプリが良いみたいですね。
それにカプサイシンのサプリも体がポカポカしそうです。
まずは値段の安いお手頃なのから試してみたいと思います。
冷え性良くなるといいな(^-^)
台風もなんとか過ぎ去ったみたいですが、
いろんなところで大雨で大変みたいですね。
そんな中、私は元気をだすためにキムチをモリモリ食べています。
キムチを使ったレシピはいろいろありますが、
食欲のない夏場などにお勧めなのはやはりキムチチャーハンですね☆
私がよく作るキムチチャーハンは作り方はとても簡単です。
?キムチは汁を絞ってから食べやすい大きさにカットします。
?好みの野菜（ねぎ、ピーマンなど）を細かく刻みます。
?しょうがのみじん切りとキムチと同じくらいの大きさにカットした豚肉をいためます。
?豚肉に火が通ったら野菜とキムチを入れ、コチュジャン、しょうゆを加えていためます。
?ご飯を入れて軽く炒め、最後にごま油、塩、コショウで味を調えます。
他にもキムチレシピはいろいろありますが、手間がかからずご飯のお供に最適なのが、納豆キムチです。
作り方は納豆に細かく刻んだキムチを混ぜてしょうゆで味を調えるだけです。これだけですが、驚くほどご飯がすすみます。
この前はかに通販のサイトで買ったかにミソを混ぜてみたら最高に美味しかったです！
そろそろ秋の気配とともに年末年始の足音も聞こえてきそうですが、
最近はおせち料理やお歳暮にもキムチがけっこう人気みたいです。
やはり料理の応用が効くのが人気みたいですね。
最近健康と美肌、ダイエットのために、
ご飯を玄米に替えました！
最初は食べにくかったり、炊くときの水加減がわからなかったりして、
いろいろ失敗もありましたが、だんだんコツもわかってきました。
水加減は白米ご飯のときの1.5倍くらいですね。
玄米にしっかり水を吸わせてから炊くといいのですが、
お米を洗うときに両手でスリスリして洗うと、
玄米の表面にキズができて水を吸いやすくなり、
多少やわらかめに炊くことができるようです。
とはいえやっぱり白米に比べたらご飯は固めですから、
よく噛んで食べるのがコツですね。
一口につき100回は噛んで食べた方がよいなんて意見もありますが、
そこまでいかなくても、普段より倍くらい多めに噛むようにするといいですね。
玄米は食物繊維やビタミンも豊富な健康食品！
毎日しっかり食べていきたいです！
昨日，銭湯でたっぷり汗を流した後，向かった先は市内の焼肉屋さん！！
がっつりお肉食べてきました！！
メインは，コラーゲンたっぷりの豚足トリオ！！
プニプニした食感がたまらぁ～ん(゜▽゜)♪
他にも，鳥皮や，軟骨なんかを好んで食べました！！
というのも～シーズン中に痛めてしまった手首のケガ，酷使した関節を労り，これらの食材はケガの回復に役立つかな～なんて…（そんなうまい話はないf^_^;）
もちろん，他のメニューも堪能しましたよ 。焼肉 通販するかも～♪
その中で，思わず幸福を感じたのでビビンバたれをかけて美味しくいただきました。
今週もガッツリ動くので，エネルギーを貯めることができました！
この前買った美顔ローラーでお肌のケアもがんばるぞ～！
食欲の秋ですね～。
先日、通販で亀山社中の焼肉セットを買ったのですが、
お肉が4キロもあるので、ほぼ毎日焼肉を食べています。
このままだと確実におデブさんです（汗）。
そろそろ真剣にダイエットを考えた方が良さそう。
運動の秋に変えなくっちゃ☆
ダイエットが高じて過食症や拒食症になる症例が知られるようにもなりましたが、これらの症状は痩せたいという欲求が愛情や優しさを求める心からきていることがあるようです。
ストレス対策効果のある趣味や恋人との幸せな日々、美顔器をつかった気持ちよいスキンケア、ペットを飼うことで得られる癒しなどで精神状態が前向きになり、痩せたいという意欲が向上することもあります。
特に何もしていないのに、精神的に満たされた結果脂肪が燃焼していってダイエットができたという人もいます。ダイエットはデリケートな面もありますので、万人に画一的な効果が出る芸能人やモデル愛用のような商品は存在せず、個人差に大きく左右されます。
漠然と痩せたいと思ってのダイエットではなく、どこまで痩せてどんな状況を望んでいるのか、ダイエットを自分が必要としている理由を見つめ直すことも重要です。
ガストで晩ご飯を食べに行ったら、
春のおすすめメニューで「オムマヨハンバーグ｣というのが遭ったので、
食べてみました。なかなかウマウマでした。
普段あまりガストには行かないのですが、
これからときどき食べにこようかな？
メニューにも「すかいらーくグループ安全・安心・環境への取り組み」って、
トレーザビリティとかISO取得とか、いろいろがんばっていることが書いてあります。
ドリンクバーもお得ですしね。
本当は家で料理がしっかりできるのが一番なんでしょうが・・・（汗）
お茶石けんの茶のしずくで顔を洗って出直します。
昨日まで松屋の牛丼が並盛り300円だったので、
松屋がひたすらヘビーローテしていました（汗）。
もう300円のキャンペーンも終わったので、まともな食生活に戻りたいと思います。
食後の一服にはタバコが欠かせなかった私ですが、
最近、タバコを電子たばこに変えてからなんだか調子がよいです。
ニコチンやタールを辞めると、確かに食事がおいしく感じられる気がします。
健康のためにストレッチングボードなどで脚をしっかりのばしつつ、
体力アップのために、駅まで最近乗っていない折りたたみ自転車で通勤しようと思います。
がんばります。
